طرحواره معيارهاي سرسختانه یاکمال گرایی
بر پايه طرحواره درماني
طرحواره معیارهای سرسختانه یا کمال‌گرایی، یکی از تله‌های ذهنی است که به سبب وجود، افراد با تلاش بسیار و با تحمل سختی‌های بسیار دشوار و طاقت فرسا نیز قصد رسیدن به معیارهای بلندپروازانه را دارند. این افراد معتقدند که باید برای رسیدن به معیارهای بلندپروازانه، مدام تلاش کنند. این تله می‌تواند به طیف وسیعی از هیجان‌های منفی دامن بزند. مدام به دلیل ناتوانی در رسیدن به معیارهای دلخواه، احساس درماندگی و ناراحتی می‌کنید. وقتی قرار است دست به کاری بزنید ممکن است سخت دچار اضطراب شوید. دغدغه اصلی شما زمان است، انگار با زمان مسابقه گذاشته اید. کارهای زیادی دارید، اما وقت ندارید. دائم وقت از دست شما می‌رود و شما مدام به ساعت نگاه می‌کنید. از پوچی و بی‌معنایی زندگی، افسرده هستید.
نشانه‌های طرحواره معیارهای سختگیرانه
بعضی افراد درگیر بایدگرایی‌های افراطی می‌شوند و به گونه‌ای آزاردهنده کمال‌طلب می‌شوند. این افراد کاری را شروع نمی کنند، مگر اینکه مطمئن شوند تمام مقدمات و لوازم آن مهیاست.
این افراد سخت‌گیری‌های زیادی برای خود و دیگران دارند و اگر همه‌ی چیزهایی که می‌خواهند سرجای خود نباشد از نظر روحی به هم می‌ریزند. وقتی درس می‌خوانند اگر حتی قسمت کوچکی از مطلب را یاد نگیرند احساس می‌کنند هیچ قسمتی را یاد نگرفته‌اند. طرحواره معیارهای سرسختانه باعث می‌شود شخص دچار استرس زیاد شود و کارهایش را نتواند انجام دهد. در این صورت شخص به شدت از دست دیگران ناراحت می‌شود و حتی ممکن است به مرحله‌ی درماندگی برسد.
کدام از طرحواره های زیر در شما صدق میکند.
✅ وسواس دائمي داشتن:
این افراد به جزئیات اهمیت می دهند و از اینکه اشتباه کوچکی انجام دهند می ترسند. اگر کارها بی نقص و مرتب انجام نشود، احساس سرخوردگی و ناراحتی می کنند.
✅ موفقیت‌محور بودن:
به این تله، «اعتیاد به کار» می‌گویند.آنها حاضرند نیازهای دیگرشان را فدای این موفقیت خود کنند؛ چون باید بهترین باشند.
✅ جایگاه محور بودن:
این افراد برای کسب شهرت، مقام، ثروت یا زیبایی تلاش افراطی می‌کنند تا بتوانند به خود دروغینشان برسند.
برای درمان این تله، می‌توانید به مشاوره روانشناسی مراجعه کنید.
نظر خود را ثبت کنید