درمان طرحواره نقص و شرم و رهایی از تله بی ارزشی
طرحواره بی ارزشی یکی از 18 طرحواره ی جفری یانگ است که نشان دهنده احساس ناقص، حقیر، بد و دوست داشتنی نبودن است. افراد با این طرحواره معمولا از خودکم‌بینی، خودخوری، شرم و حقارت رنج می‌برند و به دیگران غبطه یا حسادت می‌کنند. این طرحواره ممکن است به دلیل سرزنش، طرد، بی‌مهری یا مقایسه از طرف خانواده یا دیگران در کودکی شکل گیرد.
علائم: افراد با طرحواره بی ارزشی معمولا دارای خودکم‌بینی، خودخوری، شرم و حقارت هستند. آنها از نزدیک شدن به دیگران اجتناب کرده، خود را حقیر و ناکافی می‌پندارند و نقص‌های خود را از دیگران پنهان می‌کنند. آنها به خود و دیگران انتقاد شدید می‌کنند و از مقایسه‌های نابجا رنج می‌برند.
علت‌ها: طرحواره بی ارزشی ممکن است به دلیل سرزنش، طرد، بی‌مهری یا مقایسه از طرف خانواده یا دیگران در کودکی شکل گیرد. این تجربیات باعث می‌شود فرد احساس کند که ارزشمند و دوست داشتنی نیست و باید خود را از دید دیگران محافظت کند².
پیامدها: طرحواره بی ارزشی می‌تواند منجر به مشکلات روانی و اجتماعی شود. برخی از این مشکلات عبارتند از: افسردگی، اضطراب، اختلال شخصیت وابسته، اختلال شخصیت مرزی، اختلال خوردن، اعتیاد، خودآسیب‌رسانی و خودکشی.
روشهای درمان و مدیریت طرحواره بی ارزشی
روان‌درمانی شناختی-رفتاری CBT
این روش درمانی با هدف شناسایی و اصلاح افکار و رفتارهای ناسالم ناشی از طرحواره بی ارزشی انجام می‌شود. در این روش، روان‌درمانگر با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تحلیل تفاوت، تجربه مستقیم، تمرین خانگی و تعریف مجدد، به بیمار کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای خود را با واقعیت مقایسه کند و الگوهای فکری و رفتاری سالم‌تری را انتخاب کند.
روان‌درمانی مبتنی بر احساسات EFT
این روش درمانی با هدف ایجاد ارتباط عاطفی مثبت با خود و دیگران انجام می‌شود. در این روش، روان‌درمانگر با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تمرکز بر احساسات، ابراز همدلی، ایجاد امنیت و تشویق به ابراز نیازها، به بیمار کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی، قبول و تنظیم کند و با خود و دیگران رابطه‌ای محبت‌آمیز و متقابل برقرار کند.
طرحواره درمانی ST
این روش درمانی با هدف شناسایی و اصلاح طرحواره‌های ناسالم ناشی از تجارب دوران کودکی انجام می‌شود. در این روش، روان‌درمانگر با استفاده از تکنیک‌هایی مانند تجسم، بازنویسی خاطرات، نقش‌آفرینی، تمرین خانگی و ایجاد رابطه‌ای معالجه‌گرانه، به بیمار کمک می‌کند تا طرحواره‌های خود را شناسایی، درک و اصلاح کند و نیازهای اساسی خود را به‌طور سالم برآورده کند .
دیدن این ویدیو معادل چند جلسه مشاوره میباشد .
نظر خود را ثبت کنید